দুধ পানে যেসব নিয়ম মানতে হবে

শরীরের জন্য দুধ খুবই উপকারী একটি খাবার। এতে রয়েছে নানা উপাদান। যেগুলো আমাদের পেশিকে মজবুত ও শক্ত করে। শুধু তাই নয়, দুধ আমাদের শরীরে পুষ্টি জুগিয়ে শরীরকে সুস্থ রাখে।

আমরা সবাই দুধ পানের উপকারীতা জানলেও দুধ পানের ক্ষেত্রে জরুরি কিছু নিয়ম রয়েছে। যেগুলো সবাই জানেন না।

চলুন জেনে নেয়া যাক দুধ পানের ক্ষেত্রে জরুরি কিছু নিয়ম ১. খালি পেটে দুধ পান না করা। ২. নোনতা স্বাদের খাবার খাওয়ার পর দুধ পান না করা।

৩. বাসি দুধ পান না করা। ৪. ফল ও দুধ মিশিয়ে মিল্কশেক বানিয়ে অনেকেই খান। তবে এটি এড়িয়ে চলতে হবে।

৫. সব সময় টাটকা এবং ভালো করে ফুটিয়ে দুধ পান করতে হবে। যাদের দুধে এলার্জি রয়েছে তাদের দুধ না খাওয়ার জন্য পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।

তবে ডাক্তারের পরামর্শে দুগ্ধজাত খাদ্য খেতে পারবেন। এছাড়া যাদের পেটের ব্যথার সমস্যা, কাশি, হাঁপানি, ডায়রিয়া, কোলাইটিস রয়েছে তাদের দুধ না খাওয়ারও পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। সব বয়সীর মানুষেরই নিয়মিত দুধ পান করা উচিত।

কেননা দুধে থাকা ভিটামিন-ডি ও ক্যালসিয়াম শরীরের হাড় মজবুত রাখতে সাহায্য করে।

এছাড়া দুধে থাকা ভিটামিন বি১২ ও অন্যান্য উপাদান ত্বককে নরম ও তরতাজা রাখতে সহায়তা করে।

Sharing is caring!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *